Dopo le abbuffate natalize e in attesa dei festeggiamenti, seppur contenuti, del capodanno, concentriamoci al meglio sui pasti di recupero.

Regole fondamentali: 

1. Non digiunare
2. Idratarsi al meglio
3. Saziarsi ma con cibi ipocalorici e salutari
4. Muoversi di più

Esempio di alimentazione giornaliera per recuperare gli eccessi ed evitare brutte sorprese sella bilancia.

COLAZIONE
Uno yogurt bianco naturale con una manciata di fiocchi d’avena e noci
Caffè non zuccherato

SPUNTINO
2 kiwi
300 ml tè verde

PRANZO
Insalata di finocchi e arancia
Filetto di salmone 

MERENDA
40 gr di cioccolato fondente 85%
300 ml di tisana drenante

CENA
Insalata di radicchio e mela
Scaloppine di tacchino al limone